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Soulager ses trapèzes, pas à pas

  • Développement personnel
Durée du cours : 8minCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSDans ce module, vous apprendrez à identifier les causes possibles de vos douleurs dans une zone souvent tendue et sollicitée : les trapèzes.


Que ce soit dû au stress, à une mauvaise posture, à un travail prolongé devant un écran ou à un entraînement physique mal adapté, vous comprendrez les mécanismes qui déclenchent ces tensions musculaires.


Mais ce n’est pas tout : l’épisode vous guide également à travers des exercices simples, ciblés et efficaces pour relâcher les tensions, améliorer votre mobilité et retrouver un confort durable au quotidien. Étirements, automassages, conseils posturaux… Tout y est pour vous aider à soulager rapidement vos douleurs aux trapèzes et prévenir leur réapparition.LeconsSoulager ses trapèzes, pas à pas
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Mobiliser l'ensemble du corps

  • Développement personnel
Durée du cours : 5minCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSUn corps bien mobilisé, c’est un corps qui bouge mieux, sans douleur ni gêne. Cette séance de 5 minutes vise à activer toutes les chaînes musculaires et articulaires de manière harmonieuse.


Idéale pour réveiller le corps le matin, l’échauffer avant une activité physique ou simplement se délier après une longue position statique. Les mouvements proposés favorisent la coordination, améliorent la posture et relancent la circulation. Aucun matériel nécessaire, juste votre envie de prendre soin de vous.


Avec une pratique régulière, vous gagnerez en fluidité, en confort articulaire et en énergie. Une base simple et efficace à intégrer dans toutes vos routines.

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Tout comprendre sur les bonnes ou mauvaises postures

  • Développement personnel
Durée du cours : 10minCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSDans ce module, Florian vous aide à comprendre comment fonctionne réellement le corps, pourquoi certaines positions sont perçues comme mauvaises, et comment adapter votre posture en fonction de vos activités, sans culpabilité.


Cette séance éducative déconstruit les mythes, valorise le mouvement et encourage une approche souple, personnalisée et respectueuse de votre corps. Parfait pour celles et ceux qui veulent se sentir mieux sans tomber dans l’excès de contrôle postural.

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Toutes nos astuces pour se mettre à courir

  • Développement personnel
Durée du cours : 5minCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSVous avez envie de reprendre la course à pied, mais vous ne savez pas par où commencer ? Cette séance regorge de conseils concrets, simples et rassurants pour vous aider à faire les premiers pas — ou à recommencer avec plaisir.


Florian partage son expérience, démonte les idées reçues et vous accompagne dans une reprise progressive, adaptée à votre rythme et vos objectifs. Que vous soyez ancien coureur ou totalement débutant(e), vous trouverez ici les bonnes pratiques pour prendre soin de votre corps tout en redécouvrant les joies de la course.


Motivation, technique, posture : tout est abordé pour une reprise en toute confiance.LeconsToutes nos astuces pour se remettre à courir
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Soulager son cou, pas à pas

  • Développement personnel
Durée du cours : 6minCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOS
Raideurs, tiraillements, gêne pour tourner la tête : les douleurs cervicales touchent de nombreuses personnes, souvent sans prévenir. Heureusement, il existe des solutions simples et accessibles.


Cette séance douce vous guide à travers des mouvements précis et progressifs pour relâcher les tensions dans le cou, la nuque et le haut du dos. En bougeant régulièrement et en douceur, vous améliorez votre mobilité, diminuez les douleurs et prévenez leur réapparition. Ce moment peut être réalisé assis(e), au travail ou à la maison, sans équipement.


Idéal en cas de tension liée au stress ou à une mauvaise posture prolongée. Pas à pas, vous reprenez le contrôle sur votre bien-être cervical et adoptez de bons réflexes au quotidien.LeconsSoulager son cou, pas à pas
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S’étirer pour améliorer sa posture en 5 minutes

  • Développement personnel
Durée du cours : 5minCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSUne bonne posture ne s’obtient pas en se forçant à « se tenir droit », mais en redonnant au corps sa mobilité naturelle.


Cette séance de cinq minutes vous propose une série d’étirements ciblés pour assouplir les zones souvent raides ou contractées : épaules, dos, hanches… En relâchant les tensions, vous permettez à votre corps de se réaligner naturellement, sans effort ni contrainte. Ces mouvements simples, réalisables à tout moment de la journée, favorisent une meilleure respiration, une circulation sanguine plus fluide et un recentrage global.


Une pratique régulière améliore la conscience corporelle, réduit les douleurs liées aux mauvaises postures prolongées et redonne de l’aisance dans le mouvement. C’est un vrai moment de soin que vous offrez à votre corps, pour l’aider à retrouver son équilibre et sa verticalité.


À tester dès aujourd’hui, surtout si vous passez du temps assis(e) !



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Mobiliser son dos en 5 minutes

  • Développement personnel
Durée du cours : 5minCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSUn dos fort et mobile, c’est essentiel !

Le dos joue un rôle central dans presque tous les mouvements du quotidien. Qu’il s’agisse de se pencher, de se tenir droit ou de soulever une charge, il est constamment sollicité. Avoir un dos à la fois fort et mobile permet non seulement de prévenir les douleurs, mais aussi d’améliorer la posture, la performance sportive et le bien-être général.

Voici une séance simple, rapide et efficace pour améliorer la mobilité de ton dos. Elle peut se faire à la maison ou au travail, sans matériel, et s’intègre facilement dans une routine quotidienne. L’objectif : libérer les tensions, assouplir la colonne vertébrale et encourager une meilleure amplitude de mouvement.LeconsMobiliser son dos en 5 min
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Vivre une vie pleine de sens

  • Développement personnel
Durée du cours : 2h15Compatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSAvec notre expert Thierry Mottard, découvrez et manifestez votre véritable Don pour vivre une vie pleine de sens. Que vous l’envisagiez ou non, que vous le croyez ou non, il existe un chemin qui nous permet de passer d'une vie limitée à une vie de grandeur, de joie et de bonheur, dans laquelle nous pouvons réaliser tout ce que nous désirons. Nous ne pouvons connaître notre but dans la vie que si nous découvrons d'abord quel est notre véritable Don, celui qui nous rend unique et nous permet d'accomplir des choses vraiment extraordinaires. Bien que nous soyons tous nés avec un ou plusieurs Dons naturels et des qualités innées, la plupart d'entre nous, pour diverses raisons, n'en ont pas conscience et ne les exploitent pas. Dans ce cours, vous apprendrez à déterminer vos forces afin de trouver la voie qui vous correspond le mieux !LeconsVivre une vie pleine de sens
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Massage à l'huile spécial bébé

  • Développement personnel
Durée du cours : 1hCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSLe massage bébé Shantala est une technique indienne douce et bienfaisante pour renforcer le lien parent-enfant, apaiser bébé et favoriser son bien-être. Cette formation vous apprendra les gestes essentiels pour détendre, sécuriser et accompagner le développement de votre enfant grâce au toucher bienveillant. Accessible aux parents, professionnels de la petite enfance et passionnés du bien-être, cette initiation proposée par Éléonore Forté allie théorie et pratique pour une transmission authentique et sereine.LeconsMassage à l'huile pour les bébés
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Replay du Live "Apprendre une langue sous hypnose"

  • Développement personnel
Durée du cours : 1hCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSEt si l’hypnose pouvait vous aider à apprendre ou progresser dans une langue plus facilement ?


Rejoignez Gershon Pinon, psychologue, hypnothérapeute et co-fondateur d’Hypnoledge, dans ce replay organisé par Toutapprendre, pour découvrir comment l’état hypnotique peut lever vos blocages, améliorer votre concentration et optimiser votre mémorisation. Une méthode innovante pour progresser à votre rythme et en douceur.


Laissez-vous surprendre par cette approche unique de l'apprentissage des langues !

LeconsReplay du live "Apprendre une langue sous hypnose"
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Sophrologie et méditation

  • Développement personnel
Durée du cours : 1hCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSInitiez-vous à la méditation guidée avec votre experte Éléonore Forté. 


Dans une première partie, elle vous expliquera les concepts qui se cachent derrière la méditation, la relaxation guidée et la sophrologie. 
Dans une deuxième partie, vous pourrez pratiquer très concrètement à travers des séances à la difficulté progressive et dans différents lieux ressources, pour vous amener à votre rythme vers une relaxation profonde et durable, vous amenant à profiter pleinement de l'instant présent. 
Découvrez les bienfaits de la relaxation guidée pour en faire un art de vivre à part entière !LeconsSophrologie et méditation
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Sophrologie : techniques expertes

  • Développement personnel
Durée du cours : 1h47Compatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSDans ce cours d'Éléonore Forté, vous allez apprendre les techniques expertes de la sophrologie, plus précisément, vous serez plongés dans les exercices du 3° et du 4° degré, qui marquent la fin du parcours sophrologique. 


Concentrez-vous sur la voix de l'experte et laissez-vous guider dans les exercices de relaxation dynamique et de sophronisation qui vous permettront de connecter votre corps avec votre esprit, dans l'objectif de l'atteinte d'un bien-être profond.LeconsSophrologie : techniques expertes
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Gestion du temps et des priorités

  • Développement personnel
Durée du cours : 3h15Compatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSDécouvrez comment reprendre le contrôle de votre emploi du temps et booster votre productivité avec ce cours sur la gestion du temps et des priorités ! 


À travers quatre activités guidées par l'expert Jérôme Hoarau, vous apprendrez à diagnostiquer vos habitudes actuelles, à créer un système de planification sur-mesure, à vous fixer des objectifs, à augmenter votre efficacité au quotidien et à instaurer des routines durables pour rester au sommet de votre forme. 


Que vous cherchiez à mieux équilibrer travail et vie personnelle ou à accomplir davantage en moins de temps, ce cours vous donnera toutes les clés pour y parvenir, avec des méthodes et des conseils très opérationnels.LeconsGérer son temps et ses priorités
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Psychologie positive : les fondamentaux

  • Développement personnel
Durée du cours : 02h40Compatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSVéritable discipline consacrée au bien-être, la psychologie positive se concentre sur le fonctionnement optimal de l'individu, les effets des pensées et croyances sur la santé et le bien-être mental. Accompagné.e de notre expert et coach Thierry Mottard, vous apprendrez à intégrer la positivité dans votre quotidien pour cultiver et ancrer des relations positives, développer des émotions équilibrées, appréhender la vie sous un nouveau jour pour atteindre vos objectifs de vie. À l'issue de ce cours, qui allie théorie et exercices pratiques, vous aurez toutes les clés pour devenir la meilleure la version de vous-même !LeconsPsychologie positive : les fondamentaux
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Yin Yoga

  • Développement personnel
Durée du cours : 01h59Compatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSYoga aux multiples bienfaits sur le corps, ce programme de Yin Yoga vous propose plusieurs séances qui vont apaiser et relâcher votre corps. À travers diverses postures, vous détendrez votre corps, apprendrez à lâcher prise et prendre pleine conscience de vous-même. Installez-vous et commencez ce voyage méditatif !LeconsYin Yoga
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Programmation Neuro-Linguistique (PNL) : les fondamentaux

  • Développement personnel
Durée du cours : 02h45Compatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSSuivez notre expert, Thierry Mottard, qui vous apprendra les principes de base de la programmation neuro-linguistique, ses origines et tous ses bienfaits. Notre communication découle de nos croyances, de notre façon de percevoir ce qui nous entoure et de nous le représenter. Les identifier et les comprendre vous permettra de communiquer plus efficacement. Savoir faire passer un message, donner et recevoir un feedback, prendre du recul sur vos comportements et ceux des autres... tout cela n'aura plus de secret pour vous !LeconsProgrammation Neuro-Linguistique (PNL) : les fondamentaux
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Affiche du document Sophrologie : les fondamentaux

Sophrologie : les fondamentaux

  • Développement personnel
Durée du cours : 02h26Compatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSAccompagné de notre experte Eléonore Forté, pratiquez différents types d'exercice et appréhendez les mécanismes de la respiration, du stress, les inspirations de la sophrologie, qui vous aideront à comprendre vos blocages et à vous sentir plus apaisé. Maintenant, trouvez un espace au calme, prenez une grande inspiration et laissez-vous guider.LeconsSophrologie : les fondamentaux
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Yoga du visage

  • Développement personnel
Durée du cours : 1h06Compatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSAvec l'âge, les rides apparaissent et la peau change dans sa constitution. Avec ces techniques, vous allez encourager la production de collagène, d'élasthanne et au fur et à mesure des séances, votre peau deviendra éclatante. Laissez-vous guider par notre experte Charlotte Saint-Jean, qui vous accompagnera dans vos séances le matin et le soir, pour des exercices ciblés sur la zone du visage.LeconsYoga du visage
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Affiche du document Yoga pour mieux dormir

Yoga pour mieux dormir

  • Développement personnel
Durée du cours : 01h25Compatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSNotre experte Charlotte Saint Jean vous accompagne pendant un voyage yogique qui apaisera votre mental et votre corps. Suivez ce programme comprenant des postures de yoga Pranayama, des techniques de méditation et de respiration. Libérez vos tensions musculaires, reconnectez-vous avec vous-même et préparer votre corps pour aller dormir. Les bras de Morphée n'attendent plus que vous? !LeconsYoga pour mieux dormir
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Yoga Hormonal

  • Développement personnel
Durée du cours : 01h46Compatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSDes vidéos de yoga, de méditation, de respiration pour apaiser et revenir vers soi. Accompagnée de Charlotte Saint Jean, vous retrouverez une sensation d'équilibre et (re) sentirez que vous êtes la maitresse de votre corps.LeconsYoga Hormonal
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