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Dos penché = dos en danger ?

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 5minCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSAvoir le dos penché fait partie intégrante de nombreuses activités du quotidien : porter, jardiner, bricoler... Mais ce geste naturel, mal exécuté ou trop répété, peut devenir source de douleurs.


Cette séance vous aide à comprendre les enjeux biomécaniques de cette posture et vous propose des solutions concrètes pour l’adopter sans risque. Renforcement ciblé, mobilité, bons réflexes : vous apprendrez à bouger autrement, avec plus de fluidité et de confiance.


En corrigeant certains automatismes et en renforçant les bons muscles, vous protégez durablement votre dos et évitez les blessures. Un indispensable pour prévenir les douleurs lombaires au quotidien.

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Se détendre grâce au nerf vague

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 5minCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSLe nerf vague, souvent méconnu, est pourtant un acteur essentiel de la détente et de l’équilibre nerveux. Stimulé de manière douce, il peut déclencher une réponse de relaxation profonde dans tout le corps.


Cette séance vous guide à travers une technique simple, utilisée même par certains professionnels de santé, pour activer ce nerf et réduire rapidement le stress. En quelques minutes, vous ressentirez un apaisement global, un ralentissement du rythme cardiaque et une sensation de calme intérieur.


Idéal en cas de pic de stress ou pour favoriser une récupération mentale. Une vraie ressource naturelle pour réguler les émotions et se recentrer.

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Adoptez la routine matinale de fizYou

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 5minCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSCommencer sa journée par quelques mouvements bien choisis peut faire toute la différence.


Cette routine matinale, courte et sans matériel, vous aide à réveiller votre corps en douceur, tout en activant les muscles essentiels pour une journée dynamique.


Dès le réveil, encore dans votre lit ou juste après, réalisez cette série de mouvements simples qui favorisent la circulation, relancent l’énergie et vous mettent dans de bonnes dispositions physiques et mentales. En quelques minutes, vous sentez votre corps plus mobile, plus léger, prêt à affronter les défis du jour.


Une habitude facile à mettre en place, à répéter quotidiennement pour un réveil plus harmonieux et tonique.

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En finir avec ses douleurs en bas du dos

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 13minCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSSouffrir du bas du dos au quotidien n’est pas une fatalité. Trop souvent, on pense qu’il faut « se tenir droit » ou éviter les « faux mouvements », alors qu’en réalité, le dos a besoin de mouvement pour aller mieux.


Cette séance vous propose une approche simple et bienveillante, qui repose sur la mobilité, la progressivité et la régularité.


Loin des idées reçues, vous apprendrez à bouger sans crainte, à retrouver confiance dans votre corps et à soulager vos douleurs durablement. Que vous soyez sédentaire, actif(ve), jeune ou moins jeune, cette routine s’adapte à tous et peut être pratiquée dès les premiers signes d’inconfort.


En bougeant mieux, vous bougez plus, et surtout vous bougez sans douleur.

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Auto-massage du haut du corps

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 5minCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSTrapèzes, nuque, épaules, mains… Le haut du corps concentre une grande partie des tensions liées au stress, à la posture ou à une mauvaise ergonomie au travail. Cette séance vous initie aux techniques d’auto-massage pour relâcher ces zones sensibles de façon simple et efficace.


En apprenant à masser vous-même vos muscles les plus sollicités, vous favorisez la détente musculaire, la circulation sanguine et le relâchement nerveux. Aucun matériel n’est nécessaire : vos mains suffisent.


Quelques minutes suffisent pour ressentir un effet immédiat, comme un reset physique.


Cette pratique peut être répétée régulièrement, notamment après une journée passée devant l’écran, ou lors d’une sensation de fatigue ou de crispation. Une méthode accessible à tous pour se reconnecter à son corps.

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S’assouplir le bas du corps en 5 minutes

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 5minCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOS
Souplesse et mobilité du bas du corps sont des éléments clés pour conserver un bon équilibre général et prévenir les douleurs articulaires.


Hanches, jambes, bassin : ces zones peuvent rapidement perdre en amplitude si elles ne sont pas sollicitées régulièrement.


Cette séance de cinq minutes vous guide dans des exercices accessibles, progressifs et ciblés pour retrouver de la fluidité et du confort dans vos mouvements. En travaillant l’assouplissement, vous libérez les tensions, améliorez la posture et favorisez une meilleure circulation sanguine.


Parfaite pour une pratique matinale ou en fin de journée, cette routine ne nécessite aucun équipement et s’adapte à tous les rythmes de vie. Elle permet également de mieux préparer le corps à une activité physique plus intense. Quelques minutes suffisent pour ressentir les bienfaits : un bas du corps plus libre, plus souple et plus léger.

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Renforcement du dos, spécial port de charges lourdes

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 5minCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSPorter des charges lourdes, que ce soit dans un cadre professionnel ou à la maison, sollicite fortement le dos. Si celui-ci n’est pas suffisamment préparé, le risque de blessure augmente.


Cette séance a été conçue pour renforcer les muscles profonds du dos et améliorer la stabilité corporelle. En cinq minutes, vous apprendrez à activer les bons groupes musculaires tout en corrigeant vos postures de portage. Ces exercices simples mais ciblés permettent de solidifier votre dos, d’anticiper les contraintes et de vous sentir plus en confiance dans vos mouvements.


Ce moment de renforcement peut s’intégrer dans une routine quotidienne ou s’utiliser de manière ponctuelle en préparation d’un effort. En cultivant un dos plus fort, vous protégez votre santé sur le long terme et gagnez en autonomie.


Une séance courte, pratique et essentielle pour prévenir les douleurs et adopter les bons réflexes au quotidien.

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Affiche du document Replay du live Yoga spécial rituel du coucher (Parent/enfant)

Replay du live Yoga spécial rituel du coucher (Parent/enfant)

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 40minCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSL'heure du coucher est une épreuve ? Retrouvez notre experte Cindy Cihuelo pour un rituel dodo inspiré du yoga pour enfant.


Après une session présentant des notions clés pour reprendre les bonnes bases pour le sommeil des enfants, Cindy vous guidera dans une séance yoga spécialement pensée pour le coucher.
LeconsYoga rituel dodo
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Replay du Live "Prendre soin de sa santé mentale au quotidien"

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 1h20Compatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSStress, anxiété, charge mentale… La santé mentale nous concerne tous bien qu'elle reste entourée de préjugés.
Ce replay vous aidera à déconstruire les idées reçues autour de ce sujet et à découvrir des habitudes simples et efficaces pour prendre soin de votre équilibre au quotidien. Vous verrez également pourquoi et comment auto-évaluer votre santé mentale.


Rejoignez notre expert Thierry Mottard et les participants connectés lors du live pour apprendre et repartir avec des clés concrètes pour un mieux-être durable.
LeconsPrendre soin de sa santé mentale au quotidien
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Santé mentale : les fondamentaux

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 1h55Compatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSDans ce cours dédié à la santé mentale, notre expert Thierry Mottard vous livrera en vidéos de précieux enseignements pour identifier les facteurs qui influencent votre bien-être, adopter des stratégies efficaces et favoriser un équilibre mental durable. Que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, vous apprendrez à renforcer votre résilience et à promouvoir des modèles positifs. 
Ce contenu est accessible et essentiel pour cultiver une santé mentale épanouie !LeconsSanté mentale : les fondamentaux
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Yoga pour enfants

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 1h08Compatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSEnfant ou adulte, les bienfaits du yoga ne sont plus à démontrer. Faites découvrir le yoga à votre enfant à travers des postures d'animaux et des histoires rigolotes qui stimulent l'imagination. Ces séances, proposées par notre experte Cindy Cihuelo, lui donneront les clés pour mieux gérer ses émotions et apprivoiser sa motricité.LeconsYoga pour enfants
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Découvrir le système solaire (8-12 ans)

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 49minCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSSuivez notre expert, Cyril Plou, dans ce voyage vers l'univers et le système solaire. Il présentera, de manière ludique, chaque planète et ses caractéristiques : Mars, Vénus, Jupiter...LeconsDécouvrir le système solaire (8-12 ans)
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Stress et charge mentale

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 1h29Compatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSDans ce cours pour gérer son stress en ligne, vous découvrirez les causes et conséquences aussi bien physiques que psychiques du stress et apprendrez à mieux les appréhender. Vous saurez ainsi hiérarchiser et prioriser vos actions, diminuer votre charge mentale et transformer votre stress négatif en stress positif. 


Ayez toutes les clés en main afin de gérer votre stress au mieux et soulager votre charge mentale ! Vous définirez d’abord l’origine de votre stress et mesurerez votre charge mentale dans votre vie professionnelle comme personnelle. 
Vous apprendrez ensuite à appréhender les facteurs de stress et découvrirez l’impact du stress sur votre organisme. Vous apprendrez également à être plus organisé en planifiant votre temps ce qui vous permettra de diminuer votre charge mentale. Le fait d’être organisé vous fera prendre confiance en vous. 
Vous apprendrez enfin à travailler sur vous-même et vous recentrer afin d’améliorer votre estime de soi et de dépasser vos peurs. 


À la fin de ce cours, vous aurez acquis toutes les compétences nécessaires pour maîtriser votre stress et être capable d’entreprendre des projets sans vous sentir débordé ou dépassé par les événements. N’hésitez plus et lancez-vous ! Dites au revoir au stress avec ce cours en ligne.LeconsStress et charge mentale
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Tralamedia - Culture-Decode

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 1h00Compatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSLeconsTralamedia - Culture-Decode
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TralaMedia - Code et moi

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 00h30Compatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSLeconsTralaMedia - Code et moi
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Prévenir le risque d'addiction à la drogue chez les jeunes

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 2h22Compatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOS1 famille sur 3 est ou sera confrontée à l'expérimentation de drogue ou produits psychotropes. Or ce n'est pas un phénomène anodin, car le risque de dépendance et l'engrenage négatif qui s'ensuit peut conduire à des situations très inquiétantes et parfois inextricables. 


Ce cours vous permettra, en tant que parent ou famille d'un.e jeune pré-adolescent.e ou adolescent.e, de l'aider à être plus averti.e et plus fort.e pour savoir dire non lorsque "l'appel de la drogue" se présentera. Dans ce cours, notre expert Thierry Mottard vous livrera des clés pour dialoguer avec vos enfants dans le but de les armer et les protéger durablement des drogues dans cette période de vulnérabilité et de volonté d'émancipation. 


Ne vivez plus dans la peur, passez à l'action dès que possible !LeconsPrévenir le risque d'addiction à l'alcool chez les jeunes
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Prévention du cancer du sein

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 30minCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSCe module de prévention est conçu pour vous fournir les connaissances nécessaires à la détection précoce et à la prévention du cancer du sein. Il utilise une approche ludique et interactive pour sensibiliser à l’importance de la surveillance et des examens médicaux réguliers. Il s'articule autour de 3 objectifs pédagogiques :

Identifier les points clés de l'auto-surveillance
- Apprendre à effectuer un auto-examen pour détecter d’éventuelles anomalies (modifications de la texture, masses, changements cutanés).
- Reconnaître les signes à surveiller et comprendre l'importance de l'auto-surveillance régulière dans la détection précoce du cancer du sein.

Comprendre le rôle des examens médicaux 
- Comprendre l'importance des mammographies et autres examens cliniques pour diagnostiquer le cancer à un stade précoce.
- Apprendre quand et comment consulter un professionnel de santé pour des examens réguliers, en fonction de son âge et de ses antécédents familiaux.

Connaître les mesures de prévention 
- Identifier les facteurs de risque liés au mode de vie.
- Apprendre à adopter des comportements préventifs pour réduire les risques de développer un cancer du sein.


Le module combine des mises en situation ludiques et des quiz interactifs pour vous permettre d’intégrer ces connaissances de manière pratique et intuitive. Le principe est simple : des intrus qui menacent la santé des femmes se sont cachés dans un parc d'attraction dédié à la féminité. Dépistez-les !LeconsPrévention du cancer du sein
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Affiche du document Prévention du MPOX : variole du singe

Prévention du MPOX : variole du singe

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 30minCompatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSLa variole du singe, ou MPOX (Monkeypox), est une maladie venue d’Afrique qui commence à se propager en Europe. À travers une approche vidéoludique, ce module vous apprendra comment la reconnaître, ce qu’il en est actuellement et les différents moyens pour s’en protéger.

Comprendre la maladie
- Apprendre l'origine du MPOX, sa transmission et ses symptômes (éruptions cutanées, fièvre, douleurs musculaires, etc.).
- Identifier les groupes à risque et les facteurs de propagation, tels que les contacts physiques étroits

Prévenir la contamination
- Connaître les mesures de prévention efficaces, y compris l'hygiène des mains, l'usage du masque et la désinfection des surfaces
- Apprendre à détecter les signes précoces de l'infection et à agir rapidement en cas de suspicion

Réagir face à un cas suspect 
- Adopter les bons réflexes en cas de suspicion de MPOX 
- Savoir comment apporter une assistance sécurisée à une personne infectée tout en limitant les risques de contamination


Ce module interactif s'appuie sur des vidéos explicatives, des quiz et des simulations en 3D où vous serez confronté à des scénarios réalistes d'accidents ou d'expositions au MPOX. Chaque étape permet de tester les connaissances acquises et d'encourager à adopter les bons comportements face à un risque de contagion.

LeconsPrévention au MPOX : variole du singe
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Affiche du document Prévenir les maladies neurodégénératives

Prévenir les maladies neurodégénératives

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 02h01Compatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSDans ce cours, apprenez à prendre soin de votre cerveau. Pascal Carré vous conseille de nombreux gestes et pratiques régulières à adopter qui peuvent considérablement ralentir le vieillissement prématuré de votre cerveau et réduire les risques de démence ou maladies neurodégénérative comme la maladie d'Alzheimer. Il vous fera aussi prendre conscience des considérables capacités ce votre encéphale ! Quels que soient votre âge et votre état de santé, prenez quelques minutes par jour pour mettre en pratique les connaissances et exercices prodigués dans ce cours. Cela ne vous sera que bénéfique !LeconsPrévenir les maladies neurodégénératives
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Affiche du document Préparer un sevrage tabagique

Préparer un sevrage tabagique

  • Santé & Bien-être
Durée du cours : 2h32Compatibilité : Windows, Mac, Linux, Android, IOSCette préparation d'arrêt du tabac est la première étape d'un sevrage tabagique durable. Elle est destinée à toutes personnes désirant se préparer facilement à un arrêt total et définitif du tabac dans les meilleures conditions, sans stress et sans frustration. Seule une bonne dose de motivation est nécessaire pour mettre en place une méthode douce, naturelle et agréable qui vous libérera de la première dépendance physique du fumeur en vous désensibilisant et détoxifiant de la nicotine. Pour le reste, laissez-vous guider par la méthode de notre expert Thiérry Mottard pour prévenir les rechutes et vous préparer activement à un arrêt rapide, total et définitif du tabac.LeconsPréparer un sevrage tabagique
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